Пережить отпуск: советы психолога
Все люди делятся на тех, кто побывал в отпуске и кто к нему готовится. Безусловно, второе гораздо приятнее первого. Мы выбираем отель, бронируем путевки за полгода и покупаем модный купальник. Однако накопившиеся дела мешают спокойно загорать, вновь и вновь возвращают к проблемам и неприятностям, отнимают драгоценное время отдыха. Почему это происходит и как подготовить себя к отдыху – об этом и многом другом нам рассказала психолог, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии развития СамГУ руководитель проекта «Психологические Мастерские» Елена Литягина.
По мнению медиков и психологов, отдыхать лучше два раза в год, оптимально по две недели. За это время человек и отдыхать успевает, и в то же время ограниченное время отдыха не дает человеку разлениться и «запустить» себя настолько, что невозможно собрать отдельные отдохнувшие и расслабленные части своего организма в единое рабочее и думающее тело. Конечно, многие скажут, что настоящий отдых начинается только после двух недель, когда полностью отвлекаешься и забываешь о работе. Именно поэтому, чтобы не тратить драгоценное время, к отпуску нужно готовиться.
Отдых, уверена Елена, это тоже работа: активная организационная работа и внутренняя работа по психологической подготовке.
Во-первых, отпуск нужно планировать заранее: чем тщательнее вы к нему будете готовиться, тем лучше он пройдет. Известно много случаев, когда человек незапланированно уходит в отпуск, то впадает в состояние замешательства от большого количества свободного времени. И пока он думает, как же им в конце концов распорядиться с пользой, львиная его доля уходит в небытие, принося с собой разочарование… По возможности следует завершить дела или довести до уровня, когда их можно оставить на пару-тройку недель… Все это относится к организационной подготовке к отпуску: определению даты, места, хлопоты по выбору туристической компании или организации самостоятельного отдыха, даже если вы планируете лишь ближайшие выходные. При выборе места отдыха лучше руководствоваться собственными желаниями, а не рекламой туристических фирм. Часто организационный аспект бывает настолько утомительным и суетливым, что сам по себе превращается в тяжелый труд.
Отправляясь в отпуск, полагайтесь не на престиж курорта или места отдыха, а на свою интуицию. Для некоторых отдых на собственной даче или в деревне принесет намного больше пользы и психологического удовлетворения, чем поездка в экзотические страны. Кстати, об экзотических странах. Если вы собираетесь на отдых за границу, неплохо было бы собрать информацию об особенностях этой страны, климате, рекомендациях о питании и покупках, специфике общения местных жителей и обслуживающего персонала с туристами, особенно девушками… Предупрежденный – вооружен! Проконсультируйтесь со своим туроператором до того, как отправитесь в путешествие. Это вам поможет избежать мелких (или крупных) недоразумений, которые тоже способны изрядно испортить ваш долгожданный отдых.
Особая песня, если вы собираетесь в отпуск с ребенком или детьми. Тут, естественно, вам нужно позаботиться еще и о самых необходимых лекарственных препаратах, а если ребенок маленький, на всякий случай взять с собой стратегический запас детского питания. Список лекарств можно легко найти на разных форумах, где бывалые родители делятся опытом. Одни только жаропонижающие, зеленку и пластырь, другие укомплектовывают походную аптечку всем, что даже гипотетически может понадобиться. Советы здесь бесполезны, ибо каждый родитель решает самостоятельно, учитывая особенности всех членов семьи, ну, и свою тревожность, естественно.
Итак, первая рекомендация от психолога в основном касается организации отпуска, сбора информации и чемоданов.
Во-вторых, собираясь в отпуск, нужно подготовиться внутренне, психологически. Хорошо бы, когда организационные вопросы решены, попробовать расслабиться, то есть собственно начать отдыхать. При всей простоте данной рекомендации сделать это нелегко. Вообще уметь расслабляться – это очень важный навык, который серьезно облегчает жизнь. У психологов есть секретное упражнение, которым они делятся со своими клиентами. Называется оно «Делай отдых» или «Делай ничегонеделание». Вот попробуйте делать «ничего»: не гонять мысли в голове, не суетиться, разрешить себе бездельничать без чувства вины… Сколько минут (секунд) вы продержитесь? Можно озвучить еще несколько конкретных рекомендаций, чтобы добиться желаемого расслабленного и беззаботного состояния во время отдыха.
1. Кардинально пересмотреть отношение с мобильным телефоном. Отключить совсем или брать звонки только от близких людей и ни в коем случае не брать звонки по работе. Категорически запрещено брать телефон на пляж. Ну, представьте себе картину – вы идете по пляжу так сказать «в чем мать родила», а на груди или в руке атрибут цивилизации, и никакой гармонии с естественной средой. Если вы совершенно не можете обойтись без своего надоедливого друга, оставьте его в отеле, проверяйте вечером и не таскайте его по жаре. И ему плохо, и вам. Куда более спокойно вы будете себя чувствовать, зная, что телефон в целости и сохранности лежит в номере, принимает звонки и сообщения.
2. Позволять себе радоваться и быть непосредственными. На отдыхе люди меняются, они позволяют себе такие поступки, которые не позволили бы себе, будучи облаченными в рабочие костюмы повседневных хлопот. Экспериментируйте. Получайте новый опыт, используйте время отдыха так, чтобы не было мучительно больно за потраченное время. Отпуск – исключительное время для реабилитации чувств к близкому человеку. Отдых – это время любви к самому себе. На отдыхе необходимо баловать себя и близких. Иначе зачем вообще начинать отдыхать?
3. Отдых должен быть активным. Немецкие психологи установили, что долгий пассивный отдых ведет к умственному отупению. Они выявили, что у людей, ограничивающих свой отпуск только пляжем, за три недели отдыха снижается коэффициент интеллектуального развития. Лучше чередовать пляжный отдых и какие-нибудь развлечения, познавательные экскурсии и др. Хотя, с другой стороны, для человека умственного труда, возможно, пассивный и максимально незатейливый в плане мыслей отдых – это и будет самое то...
4. Отдыхайте осознанно. Переживайте каждое мгновение, слушайте звуки, запахи, обращайте внимание на вкусы, цвета и необычное вокруг себя, замечайте.
5. Отдельная рекомендация тем, кто едет в отпуск с детьми. Залог качественного отдыха в этом случае – принимать их поведение, постараться не нервничать по поводу того, что их поведение и эмоциональные реакции «неприличны», не соответствуют вашему представлению о поведении воспитанного ребенка. Детям адаптироваться к изменившимся условиям труднее, количество новых впечатлений, даже если они невероятно приятные, может повлиять на уровень переживаемого стресса. А учитывая то, что ребенку тяжело контролировать эмоции, мы можем получить «невыносимое» и «неуправляемое» поведение. Некоторые дети при акклиматизации могут приболеть. Естественно, все это способно испортить родителям отдых. Но это возможно только в том случае, если вы позволите единичным неприятным случаям распространиться на весь отдых. Зато какое удовольствие можно получить, наблюдая, как ваш ребенок «отрывается по полной», получая новые впечатления…
Подытожим: если у вас есть внутренняя установка на отдых и вы ее неукоснительно воплощаете, то ничто и никак не может вам помешать отдохнуть хорошо.
Третий аспект отдыха – подготовка к работе. Можно с уверенностью сказать, что существует период реабилитации после отдыха и включения бывшего отпускника снова в рабочий ритм. Кстати, отпуск – это стресс. Существует тест на определение уровня стресса (если точнее, то шкала стресса Холмса-Рея), в котором перечислены некие события. Так вот, отпуск опосредованно может повлиять на уровень стресса (изменение значимых привычек жизни, привычек, связанных со сном, едой и пр.). Некоторые проходят этот период отдыха с такими последствиями, что появляется ощущение, что никакого отпуска совсем не было.
Человек может впасть в состояние депрессии, все ему кажется бесполезным, он не удовлетворен работой, все его раздражает и т.д. Одной из причин возникновения такого состояние может послужить психологическая неготовность к отпуску. Чтобы не растерять накопленную энергию, прилив сил и оптимизм, полученный на отдыхе, нужно потратить немного времени на подготовку к выходу на работу. В отношении отдыха правило «с корабля на бал» не подходит. Постарайтесь вернуться по крайней мере за пару дней, чтобы включиться в ритм привычной жизни, адаптироваться и привыкнуть к мысли о скором выходе на работу, привести в порядок мысли, то есть максимально безболезненно переключиться.
Итак, подводя итог проведенному отпуску, Елена Литягина советует: очень важно, чтобы у вас осталось ощущение полезно (в каких угодно смыслах слова) проведенного времени. Возможно, вы активно провели время, доделали важные дела, встретились со значимыми людьми и прочее или ничего не делали. Самое главное, насколько вы субъективно удовлетворены, ибо это время вашей жизни.
И еще небольшая ремарка. Если вы предпочитаете определить отпуск как отдых, то вы попадаете в ловушку собственных убеждений, тем самым ограничивая себя в отдыхе. Отпуск и отдых – это не тождественные понятия. Хорошо тем, для кого полноценный отдых возможен не только в отпуске. Умение отдыхать независимо от времени и места – это почти искусство!
А вообще самое главное в отдыхе – это отдых. Позвольте себе отдых. Вы его заслужили!
Оригинал материала:http://afisha.51.ru/text/travel/69507809005568.html
Кабинет финского Йоулупукки может стать банкротом
Переориентация российских туристов в Великий Устюг обанкротила кабинет финского Йоулупукки. Банкротом по причине неуплаты налога был объявлен кабинет финского Деда Мороза в городе Рованиеми в Лапландии. При этом одной из главных причин было названо падение российского турпотока в Финляндию. Российские туроператоры не отрицают, что турпоток действительно упал, и эта тенденция в будущем зимнем сезоне сохранится. Впрочем, эксперты уверены, что это на бизнес отечественных туркомпаний особо не повлияет.
Как сообщило финское информагентство Yle, местный окружной суд на прошлой неделе за неуплату долгов на сумму 206 тысяч евро объявил банкротом компанию «Dianordia», которая занимается организацией персональных встреч финского Деда Мороза с туристами. Ещё в мае этого года налоговые органы Финляндии предупреждали компанию о введении данной меры в случае, если налоги не будут уплачены, а 31 июля был запущен сам процесс оформления банкротства компании. Отметим, что данная компания – одна из трех, занятая «поставкой» туристов к этой финской достопримечательности, причем работает она круглогодично и является старейшей из этой когорты. Кстати, в прошлом году её финансовый оборот составил около двух миллионов долларов.
Управляющий Кабинета финского Деда Мороза (Йоулупукки) Ярмо Кариниеми сообщил Yle, что он надеется, что данное решение может быть пересмотрено. Согласно налоговому законодательству Финляндии, у компании есть восемь дней на покрытие долгов либо на достижение иного соглашения с властями.
При этом эксперты считают, что одной из причин банкротства стало значительное снижение продаж экскурсионных туров российским туристам. «Действительно, тенденция снижения турпотока была в прошлом году, особенно на новогодние заезды. Того же мы ожидаем и в этом году, поэтому объем запланированных продаж был скорректирован», - прокомментировала ситуацию Алла Осина, старший менеджер департамента Европы (экскурсионные и индивидуальные туры) туроператора «Русский Экспресс». Эксперт отметила, что туры в Рованиеми из Москвы всё время пользовались популярностью, так как в новогодние и рождественские даты в эти города летят прямые чартерные рейсы, а экскурсия в Деревню Санта-Клауса и SantaPark обычно всегда входят в состав пакетного тура.
«Мы считаем, что для серьёзных опасений повода пока нет. Во-первых, у Деревни Санта-Клауса ещё есть время разобраться с этой ситуацией, а во-вторых, сумма долга не так уж и велика. Информации о закрытии самой Деревни от финских партнеров пока не поступало. Туры в Рованиеми на Новый год и Рождество опубликованы на нашем сайте, продажи открыты, бронирования идут», - дополнила Алла Осина.
Отметим, что у российского «конкурента» финской достопримечательности –Усадьбы Деда Мороза в Великом Устюге наоборот ожидается успешный сезон. Пор этой причине в Устюг даже планируют открыть регулярное железнодорожное сообщение из крупнейших мегаполисов России. Также на заседании Госсовета в Крыму, посвященном внутреннему туризму, глава региона Олег Кувшинников рассказал Президенту о том, что до 2017 года в Великом Устюге будет построен новый дворец Деда Мороза. Это позволит увеличить пропускную способность Резиденции зимнего волшебника до 500 тысяч туристов в год.
Источник: http://www.tourprom.ru/news/29918/
Сезон круизов на Северный полюс завершён
22 августа в Мурманск вернулся российский атомоход «50 лет Победы», завершив тем самым круизные туристические рейсы на Северный полюс с заходами на архипелаг Земля Франца-Иосифа. С подробностями - сотрудник отдела экологического просвещения национального парка «Русская Арктика» Иван Мизин:
Как и в прошлые годы, на каждом рейсе были сотрудники «Русской Арктики», обеспечивающие соблюдение природоохранного законодательства. Августовские круизы, организованные компанией «Посейдон», сопровождали также инспектор нацпарка Михаил Корельский, сотрудник отдела туризма Александр Фельдт и, в качестве волонтера, давний друг парка, директор Вишерского заповедника Павел Бахарев. Сразу скажем, что все прошло успешно, туристы смогли не только посетить «макушку» нашей планеты, но и ознакомиться с уникальной природой и памятными местами Земли Франца-Иосифа.
Северный полюс «встречал» туристов привычно – радушно и «с пониманием». Ровно сто раз с 1977 года сначала советские, потом российские и зарубежные ледоколы и лайнеры смогли добраться сюда! И в юбилейный приход нас ожидал приятный «сюрприз» - крепкая льдина, подходящая для высадки более ста человек, «ожидала» атомоход практически в точке географического Северного полюса! А ведь зачастую ее приходиться, что называется, поискать! Летом льдов в Арктике с каждым годом все меньше…
Помимо уже привычных лекций и развлекательных мероприятий, все желающие могли принять участие в работе Sea Ice Research Team, которые на капитанском мостике проводили Alex Cowan и Lauren Farmer по программе “Citizen Science” (более подробно об этом можно ознакомиться на сайте http://www.polarcollective.org). Теплая дружеская обстановка и подробные объяснения Алекса и Лорен способствовали тому, что немало участников круиза приняли деятельное участие в измерениях льда, оценке его состояния, а также узнали, соленый ли лед в голубых лужах на Полюсе.
Для знакомства туристов с Землей Франца-Иосифа были выбраны бухта Теплиц на о. Рудольфа, мыс Триест на о. Чампа, мыс Норвегия на о. Джексона, мыс Тегеттхоф на о. Галля и знаменитая бухта Тихая на о. Гукера. Правда, одна из «визитных карточек» архипелага, мыс Тегеттхоф так и не «позволил» полюбоваться собой – всякий раз плотный туман окутывал его. А вот в бухте Теплиц белый медведь, находившийся на старой полярной станции, был причиной отмены запланированных высадок. Заменой им стали поездки на «Зодиаках» и полеты на вертолете. А вот место зимовки Нансена и Йохансена в 1895-96 годах на о. Джексона, удивительные по своим размерам конкреции на о. Чампа всем посмотреть удалось непосредственно на островах. В бухте Тихой традиционно интересную экскурсию по всем объектам полярной станции провел старший научный сотрудник парка Евгений Ермолов.
В проливах между островами с борта атомохода в хорошую погоду можно было наблюдать не только завораживающие арктические пейзажи, но и представителей местной фауны, встреч с которыми так ждут посетители. Белые медведи, моржи, тюлени, гренландские киты… Все они нередко встречались нам и давали возможность сделать хорошее фото. А одна молодая медведица и вовсе проплывала мимо на «персональном» айсберге, и сама очень интересовалась нами к полному восторгу туристов, высыпавших на палубу. Гренландские киты несколько раз сопровождали корабль целыми группами, а моржи позировали, лежа на льдинах.
Хочется отметить, что большое внимание уделялось бережному отношению к природе Арктики при организации высадок на острова, а также выполнению всех правил Ассоциации арктических туристических операторов AECO. Сохранение растительного покрова, геологических объектов и памятников историко-культурного наследия были в центре внимания сотрудников «Русской Арктики» и «Посейдона». Сезон туристической деятельности завершен, впереди – обобщение результатов и подведение итогов.
Источник: http://www.rus-arc.ru
Туроператоры прогнозируют падение турпотока в Европу
Уверенность в благополучном переходе российских туристов на биометрические шенгенские визы выразил на пресс-конференции в посольстве ЕС глава Представительства Евросоюза в России Вигаудас Ушацкас. По оценкам представителей этого Союза, переход на новые правила получения краткосрочных виз не вызовет проблем и пройдет в штатном режиме. Однако отечественный турбизнес оценивает эти «перспективы» гораздо более пессимистично: возможно, «толерантные» к туристам страны и выиграют некоторую часть европейского турпотока, однако в целом эта мера приведет к критичному спаду спроса со стороны туристов на поездки по Старому Свету.
Напомним, переход на биометрию ожидается с 14 сентября. По заверениям главы Вигаудаса Ушацкаса, консульства и визовые центры гарантируют, что переход не вызовет проблем и произойдет в штатном режиме. Отметим, что турбизнес не раз попадал в сложные ситуации из-за сбоя в системах выдачи виз, и эксперты отрасли отмечают, что неповторение подобных ситуаций на этот раз также никто не гарантирует. Кроме того, Вигаудас Ушацкас заявил, что долговременное хранение данных позволит туристам получать визу неоднократно, сдав биометрию один раз, так как в течение 59 месяцев данные будут храниться в системе, и туристу не нужно при запрашивании виз в этот период вновь сдавать биометрию. Кроме того, по его словам, туристы с надежной визовой историей смогут получать многократные визы.
«В прошлом году 26 стран Шенгена выдали 15 млн виз, из них 5 млн 800 тыс – российским гражданам. Россия остается страной, которой выдается наибольшее количество виз. Опыт показывает, что система работает хорошо. Конечно, специфика России в том, что это очень большая страна. Но мы уверены, что внедрение системы биометрии принесет пользу», – заявил посол ЕС. Причем он подчеркнул, что стоимость оформления в России шенгенских виз в связи с введением новой визовой информационной системы не изменится, и останется 35 евро за визу, ведь по существующему законодательству ЕС стоимость визы не может превышать эту сумму.
Отдельно представитель ЕС подчеркнул, что Евросоюз заинтересован в российских туристах, а введение биометрии не имеет никакой политической подоплеки, это – техническая система, цель которой – упростить путешествия, а не усложнить их. Особо было отмечено, что по данным ЕС гражданам России отказывают в визе менее, чем в 1% случаев. «Цель введения системы ВИС – безопасность и удобство для путешественников», – заявил посол Вигаудас Ушацкас.
Турбизнес, впрочем, видит в данном «нововведении» набор сплошных проблем, о которых еврочиновники предпочитают не распространяться. Основная проблема – необходимость личного визита, крайне затрудненного для многих российских туристов, особенно из регионв. «Визовые центры европейских стран есть лишь примерно в восьмидесяти городах России. Как быть жителям удаленных городов, которым необходимо будет туда добираться в течение минимум нескольких часов? Это самая главная проблема на данный момент», - ранее оценила исполнительный директорАТОР Майя Ломидзе.
При этом, по мнению эксперта, единственный положительный момент состоит в том, что турбизнес это новшество встречает относительно подготовленным, к тому же турпоток в Европу и так сильно сократился из-за кризиса. В итоге сбоев в новой системе очевидно будет меньше. «О введении биометрических виз было известно заранее, проводились соответствующие консультации, мы примерно знаем позиции консульств. Соответственно, туроператоры предупреждены. Кроме того, турпоток в Европу стал значительно меньше, соответственно, сильных проблем удастся избежать», - прокомментировалЮрий Барзыкин, вице-президентРСТ. По его оценкам, основной проблемой также станет необходимость личного посещения туристом визового центра, но вполне возможно, эту проблему помогут минимизироватьпередвижные визовые центры – если они, конечно, будут введены. «Поначалу, конечно, будут возникать проблемы, но скорее всего критичными они не будут», - дополнил Юрий Барзыкин.
Что касается прогнозов – то турбизнес пока взвешивает варианты. «Турпоток в Европу упадет, но насколько и как именно предсказать трудно. Так, например, на изменение спроса, несомненно, повлияет то, как именно будет организована работа консульств и визовых центров. Ведь очевидно, что в консульствах разных стран она будет организована неодинаково», - прокомментировалВладимир Канторович, первый вице-президент АТОР. Поэтому, по мнению эксперта, давать конкретные прогнозы пока очень сложно – так, возможно перераспределение турпотока внутри Европы в пользу более «толерантных» к российским туристам стран, в том числе перераспределение в пользу одной страны за счет падения спроса на другие.
Впрочем, на фоне падающего рубля прогнозы туроператоров в целом довольно пессимистичны. «В межсезонье ожидается падение турпотока, оно будет существенным, около 50% по отношению к прошлому осенне-зимнему сезону. Европа – вторая в «группе риска» после дальнемагистральных направлений в связи с введением биометрического шенгена, тем более на фоне дорогого евро», - резюмировалАлександр Буртин, коммерческий директор туроператора «TEZ-tour».
Источник:http://www.tourprom.ru/news/29919/
«Карская экспедиция» приступила к обследованию судна «Александр Сибиряков»
Участники похода установили точные места гибели кораблей конвоя «БД-5». Вести с морей: инженеры и ученые, вошедшие в состав «Карской экспедиции», завершили обследование кораблей арктического конвоя «БД-5». Судна затонули в августе 1944 года в результате торпедирования немецкой подводной лодкой «U-385». Экспедиция уточнила координатызатонувших судов «ТЩ-114» и «ТЩ-118», сопровождавших транспорт «Марина Раскова».
Несмотря на плохие погодные условия, волнения моря до 5 баллов и температуру воды, не превышающую 5 градусов, поисковики сумели собрать уникальные фото- и видео материалы.
- Водолазы с борта экспедиционного судна «Балтика» совершили около 10 спусков на глубины до 40 метров, - сообщает пресс-служба компании «Фертоинг», сотрудники которой также отправились в исторический поход. – Они закрепили на борту транспорта «Марина Раскова» памятную табличку.
Участники «Карской экспедиции» приступили ко второму этапу запланированных работ – обследованию ледокольного парохода «Александр Сибиряков». В августе 42-го он вышел из порта Диксон, ему предстояло доставить оборудование и персонал для новой полярной станции на Северной Земле, на судне находилось 99 человек. У острова Белуха в Карском море наших встретил немецкий тяжёлый крейсер «Адмирал Шеер», в неравном бою корабль погиб. Следующую экспедицию будет еще интереснее и информативнее: запланированы водолазные работы. О подъёме судов на сушу, речи пока не идет.
